Сэтгэхүйн хязгааргүй орон зайд хамтдаа аялцгаая

2012-04-22

Стрессийн зэргээ тодорхойлоорой

Ангилал: 2012
 Энэхүү тестийг би ажилдаа хэргэлдэг ба хэн дуртай нь хэрэглэж өөрийгөө сорьж болно. Одоогоор нэг чухал сэдвийн талаар та бүхэнд толилуулахаар бэлдэж байгаа ба тэр болтол энэ блогийг уншдаг та бүхэндээ өөрт байгаа бэлэн зүйлсээ хүргэж байна.
Сорилоо бөглөхдөө хүснэгтийн цонх бүрт дэгээгээр тэмдэглээд нийлбэрийг нь хамгийн доорх нүхэнд тавьж харгалзах тоонуудаар үржүүлээд хооронд нь нэмж нийлбэрээ гаргана.
За бүгдээрэнд нь амжилт! баярлах

Стрессийн шинж тэмдэгүүд

Сүүлийн хэдэн долоо хоногийн турш дараах шинж тэмдгүүдээс хэд нь  хир зэрэг хүнд илэрсэнийг харгалзах нүднүүдэд тэмдэглэнэ үү

 

Огт илрээгүй

0

Сул илэрнэ

1

Дунд зэрэг илрэнэ

2

Илэрхий

3

Маш тод

4

Нойрны хямрал

 

 

 

 

 

Санаа зовомтгой

 

 

 

 

 

Цочиромтгой

 

 

 

 

 

Толгой өвдөх

 

 

 

 

 

Ходоод гэдэсний хямрал

 

 

 

 

 

Өвдөлт

 

 

 

 

 

Ой тогтоолт муудах

 

 

 

 

 

Анхаарал сулрах

 

 

 

 

 

Хоолны дуршилын өөрчлөлт

 

 

 

 

 

Цөхрөх

 

 

 

 

 

Сэтгэл санаагаар унах

 

 

 

 

 

Цочромхой болох

 

 

 

 

 

Уур уцаартай болсон

 

 

 

 

 

Сэтгэл түгших, айдас түгшүүр

 

 

 

 

 

Даралт ихсэх

 

 

 

 

 

Ядрах

 

 

 

 

 

Өвдөх

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Багана бүрийн нийлбэр

 

_x0 оноо

 

_x1 оноо

 

_x2 оноо

 

_x3 оноо

 

_x4 оноо

Багана бүрийн оноо

0

 

 

 

 

Нийлбэр

 

Стресс үүсгэгч хүчин зүйлс

Сүүлийн хэдэн сард дараах стрессүүд тохиолдсон уу, тохиолдсон бол хир зэрэг хүнд тохиолдсон бэ?

 

Огт илрээгүй

0

Сул илэрнэ

1

Дунд зэрэг илрэнэ

2

Илэрхий

3

Маш тод

4

Биеийн өвчин

 

 

 

 

 

Сэтгэцийн өвчин

 

 

 

 

 

Гэр бүлийн асуудал

 

 

 

 

 

Донтох их идэх эмгэг

 

 

 

 

 

Ажилын стресс

 

 

 

 

 

Эцэг эхийн зүгээс стресстэй эсэх

 

 

 

 

 

Асран хамгаалахын стресс

 

 

 

 

 

Хүйсээр ядгаварлагдахын стресс

 

 

 

 

 

Бэлгийн чиг хандлагын стресс

 

 

 

 

 

Стресс

 

 

 

 

 

Санхүүгийн асуудал

 

 

 

 

 

Зожигрох, ганцаардах

 

 

 

 

 

Хуулийн асуудал

 

 

 

 

 

Олон санаа зовох зүйлстэй

 

 

 

 

 

Хэл соёлын саад бэрхшээл

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Багана бүрийн нийлбэр

 

_x0 оноо

 

_x1 оноо

 

_x2 оноо

 

_x3 оноо

 

_x4 оноо

Багана бүрийн оноо

0

 

 

 

 

Нийлбэр

 

Зан үйл, зуршил

Сүүлийн хэдэн долоо хоногт дараах

 

Огт илрээгүй

0

Сул илэрнэ

1

Дунд зэрэг илрэнэ

2

Илэрхий

3

Маш тод

4

Тоглоомонд донтох

 

 

 

 

 

Архи хэрэглэх

 

 

 

 

 

Эм хэрэглэх

 

 

 

 

 

Тамхи хэрэглэсэн

 

 

 

 

 

Эмгэг идэлт

 

 

 

 

 

Бэлгийн хэрэгцээ хэт ихдэх

 

 

 

 

 

Эрсдэлт зан үйл

 

 

 

 

 

Хэтэрхий их зарлага

 

 

 

 

 

Хэтэрхий их дасгал хийх

 

 

 

 

 

Хэт их идэх

 

 

 

 

 

Хэт их телевиз үзэх

 

 

 

 

 

Хэт их цэвэрлэгээ хийх

 

 

 

 

 

Хэт их интернет юм уу компъютер хэрэглэх

 

 

 

 

 

Хэт их тоглоом тоглох, втдео үзэх

 

 

 

 

 

Бусад хэтэрсэн зан үйлүүд

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Багана бүрийн нийлбэр

 

_x0 оноо

 

_x1 оноо

 

_x2 оноо

 

_x3 оноо

 

_x4 оноо

Багана бүрийн оноо

0

 

 

 

 

Нийлбэр

 

 

 

 

 

Амьдралын үйл явдал

Сүүлийн жилд амьдралд тохиолдсон үйл явдлыг тоогооор тэмдэглэнэ

 

Үгүй

0

Нэг удаа

3

2 ба түүнээс дээш

4

Ойр дотны хамаатан найз нөхөд өвдсөн эсэх

 

 

 

Шинэ ажил

 

 

 

Шагнал эсвэл албан тушаал буурсан эсэх

 

 

 

Ажилгүй болсон

 

 

 

Хурим

 

 

 

Гэрлэлт

 

 

 

Салалт

 

 

 

Хүүхэд төрүүлсэн

 

 

 

Хүүхэд үрчилж авсан

 

 

 

Үргүйдэл

 

 

 

Зулбалт

 

 

 

Алдах

 

 

 

Эцэг эх, үр хүүхэд, нөхрөө халамжлах болсон

 

 

 

Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд нас барсан

 

 

 

Хань эсвэл ойр дотны хүн нас барсан

 

 

 

Хүнд өвчин туссан

 

 

 

Амьдралын хэв маяг өөрчдөгдсөн

 

 

 

Орлого ихсэж багассан

 

 

 

Мэс засал

 

 

 

Орон байр өөрчлөгдсөн

 

 

 

Төгсөлт

 

 

 

Бусад онцлог үйл явдлууд

 

 

 

 

 

 

 

Багана бүрийн нийлбэр

 

_x0 оноо

 

_x3 оноо

 

_x4 оноо

Багана бүрийн оноо

0

 

 

Нийлбэр

 

 

 


Шигж тэмдэгүүд

 

Хэдийгээр нийлбэр дүн чинь бага болон дунд байсан ч аль нэг асуултанд л 12-с  дээш оноо авсан бол энэ бол хүнд стресс байна гэсэн үг.

Зан үйл, зуршил

 

Стрессорууд

 

Амьдралын үйл явдлууд

 

 

 

Нийлбэр

 


0-30 Бага стресстэй
Яг одоо таны стресс зохицуулагдаж болохуйц байна. Та өөрийнхөө сүүлийн 2 долоо хоногийн байдлаа мэдэж байгаа бөгөөд өөрийнхөө стрессийг тайлж чаддаг юм байна. Гэхдээ тайвшруулах дасгал хийх нь таныг стрессээс сэргийлэх бөгөөд яг одоо тогтмол хийж эхэлбэл их тохиромжтой.
31-50 Хөнгөн стресс
Та одоо стресст өртөж эхэлж байж болзошгүй юм. Хамгийн гол нь яг одоо стрессээ зохицуулж сурах хэрэгтэй байна. Тайвшруулах аргууд нь стрессийн шинж тэмдэгүүдийг багасгаж ерөнхий биеийн байдлыг сайжруулан цаашдын стрессээс сэргийлж чадна.
51-70 Дунд зэргийн стресс
Та дунд зэргийн стресстэй байгаа бөгөөд энэ нь магадгүй таны амьдралын чанараас болсон байх. Та байнга стресст өртдөг бөгөөд хамгийн гол нь үүнийгээ хүндрэхээс өмнө даван туулдаг болох хэрэгтэй. Тайвшруулах аргууд нь шинж тэмдэгүүдийг хөнгөлөхөөс гадна стрессийн хор нөлөөний эсрэг үйлчилнэ.
61-80 Хүнд стресс
Таны одоогийн стрессийн төвшин маш өндөр байна. Стрессийн гаралтай биеийн өвчинөө эмчлэхийн тулд та стрессээ яаралтай тайлах хэрэгтэй. Танд яг одоо маш олон стрессүүд болон стрессийн шинжүүд байгаа байх. Тиймээс мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй ярилцаж тусламж авах шаардлагатай. Тайвшруулах арга нь стрессийн шинж тэмдэгүүдийг багасгах буюу сэтгэцийн шалтгаант биеийн өвчнөөс сэргийлж болох талтай.
81-100 Маш хүнд стрессс
Таны стрессийн төвшин яг одоо маш өндөр, та маш их стрессийн ачаалалтай байна. Яг одоо танд стрессийн гаралтай өвчин байгаа нь лавтай. Тиймээс сэтгэцийн эмч мэргэжилтний тусламж ярилцлага зайлшгүй хэрэгтэй байна. Тайвшруулах дасгал нь стрессээс гаралтай эрүүл мэндийн асуудалд маш чухал.
101-268 Аюултай хүнд стресс
Таны стрессийн төвшин аюултай өндөр, та стрессийн хэт ачаалалд байна. Таны эрүүл мэнд болон аж амьдралд аюул нүүрлэж байна. Сэтгэцийн эмчид хандах нь танд зайлшгүй хэрэгтэй бөгөөд тайвшруулах арга нь стресс арилгах, эрүүл мэндээ сайжруулахад тань маш чухал хэрэгтэй.



. Сэтгэгдэл бичих . Найздаа илгээх

Сэтгэгдлүүд

2012-04-22 -

Сэтгэгдлийг устгасан: Setgel Zuich хэзээ: 2012-4-23
. Шууд холбоос

Миний тухай

сэтгэл засал ба зөвлөгөө өгнө

Холбоосууд

. Нүүр хуудас
. Танилцуулга
. Архив
. Email Me
. RSS тандагч

Найзууд

Бичлэг: 1 » Нийт: 9
Өмнөх | Дараагийн



:-)
 
xaax